Cuántas veces has terminado con dolor de cuello, de espalda ó con los ojos cansados después de pasar varias horas frente al ordenador?

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Eso se debe a los malos hábitos que adoptamos cuando estamos sentados delante de nuestra computadora y a una distancia no adecuada frente al monitor

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Los médicos nos alertan de que por esta razón cada vez hay más personas que acuden a sus consultas.

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Pasar tantas horas al frente del computador puede causarnos algunos problemas molestos que ponen en riesgo nuestra salud.

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Ahora se habla de nuevas dolencias  con nombres como el síndrome de pantalla, el dedo del celular  o el codo de móvil, mareos, visión borrosa ó los ojos resecos, son algunas de ellas. 

 

Los buenos hábitos posturales y ejercicios de estiramientos pueden evitar muchos problemas ocasionados por el uso poco adecuado de la tecnología.

 

El ejercicio y una vida activa contribuirán también a la buena salud.

 

Por esta razón es muy importante conocer las normas de para prevenir enfermedades y dolencias asociadas al uso de nuestras computadoras.

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Los ojos y la pantalla

 

Estar mirando fijamente a la pantalla para estudiar ó trabajar puede causar ojos resecos y cansados, visión borrosa, fatiga y dolores de cabeza.

 

Es recomendable hacer pausas breves pero frecuentes para relajar los músculos de los ojos.

 

Una luz adecuada

 

La luz no debe estar frente a la cara ó de espaldas sino situada a nuestro lado.

 

 

La silla y la mesa adecuadas

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El mobiliario  y la postura también son importantes.

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La silla debe permitirnos mantener la espalda recta y los pies apoyados en el piso, para facilitar la buena circulación de la sangre.

 

No se debe cruzar las piernas para que los tobillos no se hinchen.

 

El teclado debe estar un poco inclinado y el ratón de tal forma que su uso sea cómodo, y usar almohadillas debajo la muñeca si es necesario.

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No abusar del tiempo frente al ordenador para no crear adicción a la tecnología.

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Pasar delante del ordenador muchas horas al día, ó preferir estar conectado a internet a salir con los amigos ó la familia, sentir la necesidad de conectarse constantemente a las redes sociales ó al correo electrónico, ó aislarse, NO esta bien.

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Es importante educar para proteger.

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Si te ha gustado este tema y quieres aprender más te invitamos a mirar el vídeo.